Pijnvermindering

 

Pijn is een lastige kameraad. Het is gezelschap waar wij liever afscheid van nemen. Helaas is dit niet altijd mogelijk.

Psychische pijn

• psychisch pijn is de pijn die iemand ervaart wanneer hij weet dat zijn partner kanker heeft en dat er over een jaar of twee afscheid van elkaar genomen zal moeten worden en dat de achterblijver ook nog voor kleine kinderen moet zorgen,
• psychische pijn is niet alleen de angst voor verlies, het is ook de snijdende pijn van het verlangen naar een andere toekomst, de pijn in dit moment van een depressie of een slechte relatie.

Lichamelijke pijn

Elk deel, elk orgaan van ons lichaam kent zijn eigen pijnklacht. Pijn kan variëren van lage rugpijn, pijn van de linkerkaak tot aan de linker vingertoppen tot maag- darmpijn, artritis, etc. Lichamelijke pijn is of tijdelijk van aard of chronisch.

Mindfulness en Pijn

Angst voor de pijn lokt bij ons allerlei verdedigings- en verdringingsmechanismen in het leven. We willen het niet voelen, zien, erkennen. We verdingen het liever dan dat we de confrontatie aangaan. In de loop van de tijd ontstaat er dan een nieuwe vorm van pijn - de pijn om de pijn in de ogen te moeten zien.

Mindfulness richt zich op de ervaring van de pijn. Op het openstaan voor de ervaring, op het accepteren van de pijn. Hierdoor ontstaat de mogelijkheid om de verdedigingmechanismen die we gebouwd hebben af te breken en op een aanvaardende wijze met de pijn om te gaan. Door op deze wijze om te gaan met pijn wordt ons leven niet meer beheerst door de pijn en kunnen we ons gaan focussen op de kwaliteit van ons leven.

Wetenschappelijk onderzoek

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat Mindfulness de pijn- en tolerantiegrens kan verhogen. Patiënten met chronische pijn gaan na het volgen van een mindfulness training minder ongemakken en pijn ervaren, ze ervaren ook minder angst, boosheid, depressie, verwarring en stress en de algemene levenskwaliteit neemt toe.

Patiënten met chronische lage rugpijn ervaren minder pijn na het volgen van een mindfulness training.

Een studie van Moreno, Greco en Weiner heeft aangetoond dat mensen met lage rugpijnklachten na het volgen van een Mindfulnesstraining een significatie vermindering van de pijn ervaarden.

De mindfulness attitude zorgt er voor dat men minder pijn ervaart en beter functioneert.

Een studie van McCracken,Gauntlett en Vowles onder 105 patiënten toonde aan dat mensen die Mindfulness beoefenen beter functioneren en minder pijn ervaren.

De pijntolerantiegrens neemt toe na het volgen van een mindfulness training.

Een studie van Kingston, Chadwick, Meron en Skinner toonde een duidelijke toename van de pijntolerantiegrens aan.

Mindfulness bij neuropatische pijn

Artikel over Mindfulness en neuropatische pijn waarbij ook een patiënt aan het woord komt. Behandelcentrum neuropatische pijn.