Stressreductie door 4 vragen - Byron Katie
The Work
Byron Katie is wereldberoemd geworden met haar 4 vragen methode (the work) om stress te reduceren.
Gedurende een lange periode van depressiviteit ontdekte ze dat wanneer ze haar gedachte geloofde ze ongelukkig was, dat ze dan leed. Wanneer ze haar gedachten niet geloofde leed ze niet.
Byron Katie sloot met dit inzicht aan bij de eeuwenoude geschriften van de Boeddha waarin hij zegt dat de wereld grotendeels een illusie is. In de Mindfulness benaderen we dit via het onderwerp 'Gedachten zijn geen feiten' en in het thema 'Verhalen die we onszelf vertellen.
De 4 vragen methode richt zich op het uitdagen en omkeren van onze gedachten. Gedachten die we hebben over onszelf, onze partner, vrienden, kinderen en over de situatie waarin we verkeren (werk). Gedachten die lijden creëren. Het doel is het opheffen van het lijden.
Aanbod
In het aanbod wat wij bieden wordt de methode van Byron Katie gecombineerd met stress reducerende technieken uit de Mindfulness en andere oefeningen. Voor degene die met deze 4 vragen en de omkeringmethode aan de slag wil zijn er twee mogelijkheden:
- Individueel. In een aantal sessies wordt de methode aangeleerd onder begeleiding, gelijktijdig worden er stressreducerende technieken aangeboden. Van de deelnemer wordt verwacht dat hij/zij thuis de sessies voorbereidt door het verwerken van de werkbladen en het uitvoeren van de oefeningen.
- Groep. Op regelmatige basis zullen er groepstrainingen georganiseerd worden waarin de methode aangeboden wordt evenals de stressreducerende technieken.
Resultaat
In een studie van de Mental Health Clinic, Hall Health Center, University of Washington wordt haar methode vol lof besproken. Men zegt: uit onze persoonlijke en klinische ervaring blijkt dat The Work van Byron Katie gebruikt kan worden als een heldere, effectieve psychotherapie. Het heeft veel van onze klanten die met een waaier aan vragen kwamen geholpen, van de meest simpele vraag tot complexe en chronische vragen. Veel klanten hebben minder bereikt met andere methoden die we gebruikt hebben.
Hoe werkt het?
Hoe beter te tonen dan in een clip waarin je haar ana het werk kunt zien (nederlands)
Het Werkblad
Byron Katie gebruikt een werkblad om ons te helpen gedachten die niet juist zijn te ontmaskeren. hierna twee YouTube-links waar je een filmpje kunt zien over hoe het werkblad in te vullen.
Workshop
Op 12 mei is er een workshop gepland.
Meer informatie
- Voor meer informatie ga naar de Quantumflow site.
- Vier vragen die je leven veranderen, interessante samenvatting van het werk van Byron Katie.
- Interesse om deze benadering in jouw leven te integreren en jouw lijden op te gaan heffen neem dan contact op, of schrijf je in voor de training.
Klik op onderstaande woorden voor de informatie die je nodig hebt.
Je gaat direct naar de betreffende webpagina.
Aanmelden -- Kosten -- Waar -- Wanneer -- De trainers
Reactie van een deelnemer
Ik heb veel gehad aan de methode waar we de vorige keer mee werkten.
Ik mis X nog steeds, maar kan het beter hanteren. Het verwijt dat er eerst duidelijk bij zat is weg. Het is nu meer het missen op momenten dat er iets gebeurt, iets moois of iets moeilijks wat ik graag met X zou willen delen. Ik heb daar door de telefoon met X over kunnen praten. Ik kan er nu op een andere manier naar kijken en dat maakt het weg-zijn voor mij gemakkelijker. Het was een eye-opener naar mezelf toe.