Downloads
Oefeningen
Audio op cd verkrijgbaar (mp3)
- 3 Minuten ademhaling
- Opmerkzaam ademhalen
- Bodyscan
- Bewegen met opmerkzaamheid - yoga
- Zorgzame aandacht
- Bergmeditatie
- Hartmeditatie
- 15 minuten Stilte - Meditatiebel
- 20 minuten Stilte - Meditatiebel
- 30 minuten Stilte - Meditatiebel
- 40 minuten Stilte - Meditatiebel
- 45 minuten Stilte - Meditatiebel
- 60 minuten Stilte - Meditatiebel
De oefeningen kunnen besteld worden, je kunt zelf je eigen mix maken van oefeningen. Op 1 cd kunnen meerdere bestanden. De prijs per cd is € 3,00. Bestel via mail.
Tekst
- Tara Brach - De kracht van Ja (audio tekst is Power of Yes)
- Tara Brach - Ontwikkelen van een vergevend hart (audio versie is Cultivating a forgiving heart
Meditatiehulpjes
- Mindful clock - programma - download
- Mindfulness Bell - online pagina waarop je het een en ander zelf in kunt stellen - Washington Mindfulness Community
Android applicatie
- Zen Timer - info + download (heel goed)
- Lightning bug - info + download
- Apps by meditation Oasis - info + download
- Mindfulness Bell. Deze app bestaat uit een klankschaal, die je op zelf gekozen momenten op de dag kunt laten klinken. Zo word je even uit je gedachten gehaald en herinnerd aan het nu. Volgens de Vietnamese Boeddhist Thich Nhat Hanh is dit een effectief middel om mindfulness mee te ontwikkelen - info + download.
- Meditation helper. Soms kun je opzien tegen je dagelijkse meditatie en kost het moeite om je in de lotushouding te wringen, en je aandacht terug te brengen bij de meest elementaire zaken. Meditation Helper helpt je niet alleen tijdens het mediteren (met klok en klank), maar geeft je ook tussentijds een zetje zodat je je sessies niet overslaat - info + download.
IPhone applicatie
- Let panic go - info + download (heel goed)
- Sixteen Zen, Relaxation, and Meditation Apps - info + download
- Mindfulness Meditation - info + download
- My Meditation. Volledig af te stemmen op jouw eigen behoeftes: je kunt de duur van elke in-/uitademing en de pauze tussenin instellen naar wens - info + download
Verhalen
Het verhaal van de rivier dat de wolken volgt
Presentaties
Mindfulness-ouders 1 - download
Mindfulness-ouders 2 - download
Mindfulness-eten - download