Mindfulness@Work

Mindfulness@work

De werksituatie kent veel stressmomenten. In de verschillende rollen als leidinggevende, medewerker of als collega wordt veel van je gevraagd. En wat te denken van deadlines die gehaald moeten worden of de werkdruk die alsmaar toeneemt? Het valt niet mee om bewust aandacht te geven aan zaken als je voor jouw gevoel geen minuut kunt missen, onder druk staat, je rot voelt, vast zit in jouw eigen gedachten en oordelen. Hoe doe je dat allemaal zonder dat het stress oplevert?

Lewis Carroll zegt in zijn boek: ‘Succes’ dwingt ons te haasten, de schat te vinden en het doel te bereiken, terwijl ‘werk‘ ons gebiedt het kalm aan te doen, aandacht te schenken aan details en te beseffen wat nodig is.

Mindfulness biedt je juist in zware momenten inzicht, rust, stabiliteit en helderheid. Het biedt meer focus, een objectievere waarneming, minder stress. Je leeft meer in het hier en nu en reageert adequaat. Je hebt minder tijdverlies en meer rust!

Het waarom van Mindfulness@work

Je past Mindfulness toe op de werkplek om:

stress te verminderen,
meerwaarde te leveren voor de organisatie en collega's,
productiever en creatiever te zijn,
gerichte aandacht te schenken aan de vragen van collega's, klanten en leveranciers
jezelf los te maken van het eindeloze niets opleverende herhalen van gedachten in de 'doe-modus',
je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen te erkennen, waar te nemen, je ervan bewust te blijven en deze te gebruiken om op een adequate wijze te reageren op collega's, klanten, leveranciers en de werksituatie zelf,
je eigen lichamelijke, geestelijke en emotionele gezondheid te bevorderen
authentiek leiderschap te tonen.

Het hoe van Mindfulness@work

Tijdens de training wordt gewerkt met Mindfulnesstechieken zoals inzichtmeditatie, oefenen in aandachtig luisteren, lichaamsgerichte oefeningen en milde confrontatietechnieken.
In de training wordt vooral aandacht besteed aan:

adequater te reageren op vragen door meer in het hier en nu zijn,
groeien op diverse terreinen waardoor je meer mogelijkheden ziet in je eigen werk, in het werk van anderen en in de markt,
meer respect ervaren voor jezelf en anderen waardoor (persoonlijke) relaties verbeteren en samenwerking verbetert,
loskomen van oordelen als primaire stressfactor,
stoppen met jezelf voor de gek houden,
de werkelijkheid te zien als ‘een mogelijkheid tot groei’,
leren loskomen van het eindeloos malen in je hoofd,
omgaan met tijd (‘kloktijd’ versus 'nu' en 'psychologische tijd') op de wijze van Mindfulness ,
versterken van je persoonlijke 'ik' en omgaan met je zelfbeeld op correcte wijze.

Mindfulness@Work bied de volgende resultaten:

24% daling, voor dagelijkse beslommeringen en zorgen,
44% daling van psychische stress,
46% daling medische symptomen

Bron: Mindfulness Based Treatment Approaches - Clinican's Guide to Evidence Base, R. Bear ed. Elsevier 2006

Na de training heb je inzicht en kracht om vanuit het 'nu' adequaat te reageren op mensen en situaties. Je schakelt soepel door van 'doen-denken' naar 'zijn-waarnemen-ervaren'. Kortom je bent in staat om bewust en met goed resultaat terug te stappen uit de waan van de dag.

Doelgroep

Preventie: medewerkers waarvan gevreesd kan worden dat zij uit het werkproces kunnen/zullen stappen tengevolge van stress of andere klachten,
Re-integratie: medewerkers die terugkeren naar de werkplek en die ondersteuning kunnen gebruiken,
Leidinggevenden, medewerkers die de kwaliteit van hun werk en alle verwante aspecten wensen te versterken.