De deelnemer spreekt

Op deze pagina uitspraken, verslagen, brieven van mensen die de Mindfulnesstraining gevolgd hebben.

 

In dilemma tijd voor meditatie <-> moe zijn, probeer ik eens niet ’s morgens maar in de middags meditatie te doen. Na werk heb ik echter zin om te gaan sporten. Daar gebeurt iets heel bijzonders: in moeheid op de spinningfiets voel ik heel erg de kracht in mijn benen, “dit ben ik, dit zijn mijn benen en dit is mijn kracht en die is heel groot”. In alle hectiek van de spinningzaal voel ik me intens gelukkig.

 

Maakte me ook zorgen om een vriendinnetje dat niet reageerde op mijn sms en mail en ik raakte hierdoor beïnvloed en ging het op mezelf betrekken. Ben ik niet leuk genoeg?, etc… Heb ademhalingsoefening toegepast en toen was ik in staat deze gedachten van me af te zetten. Want dat was niet de realiteit. Eind die dag heeft ze me een leuke mail gestuurd, dus alle gedachten zijn dan ook nergens nodig voor geweest. Dicht bij mezelf blijven door de ademhalingsoefening heeft me goed geholpen.

 

Tijdens de training heb ik me gerealiseerd dat er voor iedereen een plek is, maar dat ik mijn plek zelf moet innemen. Ik heb mezelf toestemming kunnen geven om die plek in te nemen en om te zijn wie ik ben. Gevolg is dat ik me rustiger, vrijer, zekerder voel. Ik heb niet meer het gevoel dat ik teveel ben en kan daardoor meer genieten.

 

Ik ben veel veranderd in mijn manier van denken, niet alles moet maar mag. Geniet van de kleine dingen die er toe doen ipv druk te maken hoe je overkomt op andere. Ik ben minder angstig en gejaagd kan beter mijn rust vinden en mijn lichaam voelt vaak niet meer zo gespannen. Ik heb meer eetlust kan ook met meer aandacht eten. Doordat ik niet meer zo gespannen ben kan ik ook meer hebben en ben ik liever geworden. Ik ben vaker echt met mijn dochter aan het spelen met aandacht en besteed ook meer aandacht aan mijn vriend.

 

Ik ben opgehouden met tegen mijn diabetes te vechten. Ik heb een andere huisarts gezocht waarmee ik kan praten en nu besluiten we samen wat te doen. Diabetes was bij mij sterk gekoppeld aan stress.Er is nu rust, ik heb mijn diabates geaccepteerd.

 

Ik heb een ziekte die langzaam maar zeker mijn hersenen afbreken. Mindfulness heeft mij over de angst voor dit proces heengezet. Ik kan er nu rustig naar kijken.

 

Na mijn depressie probeerde ik weer in mijn oude vertrouwde werkstijl terug te keren. Wat ik echter merkte was dat er nauwelijks iets uit mijn handen kwam. Afgelopen week was het echter net alsof er een deur open ging. Ik heb die dag heel veel gedaan, bijna net zoveel als in een hele week. Er is iets nieuws in de plaats van het oude gekomen.

 

Ik neem de mindfulness cd's mee op reis en ben van plan er veel mee te doen. Het heeft me veel gebracht en ik hoop dat het me verder veel zal brengen. Het raakt me en ik zal er zeker meer mee doen.

 

Ik heb ervaren hoe goed het mediteren me doet. Ik slaap bijvoorbeeld veel beter als ik eerst van te voren heb gemediteerd.

 

Na mijn burnout ben ik de cursus gaan volgen. Het heeft me rust gebracht, me opnieuw kennis laten maken met mijn basis. Opnieuw, omdat het eigenlijk niets nieuws is. Ik had alleen verleerd te luisteren naar mijn lichaam en geest. Ik voel me nu weer in evenwicht.
Frans is erin geslaagd ons te leren hoe mindfulness in het dagelijks leven toe te passen op een praktische en niet zweverige manier.

 

Wat heb ik veel aan deze cursus gehad.Voor mij was het belangrijkste dat ik door de oefeningen uit mijn depressie ben gekomen. Ik kan nu zeggen dat ik een depressie heb, voorheen zei ik dat ik depressief was. Door het aanvaarden en laten zijn van al je gewaarwordingen, er je niet mee te identificeren kom je op een dieper niveau van zijn,in het hier en nu.Waardoor je rustiger en meer ontspannen je leven leeft. Ik stuur nu mijn leven, voor het eerst in mijn leven, hiervoor stuurde het mij. (dit commentaar komt van een vrouw van 71 jaar, pet af.)

 

Ik heb geleerd om bij mijn ademhaling te blijven. Als ik in paniek raak probeer ik steeds om weer terug te gaan naar mijn ademhaling. Hierdoor zakt de paniek af en kan ik er afstand van nemen Ook probeer ik steeds om in het hier en nu te blijven. Gedachten over verleden en toekomst probeer ik vriendelijk waar te nemen en als gedachten te benoemen en niet als waarheden!

 

Voordat ik aan deze training begon, moest ik kiezen tussen een traject bij het GGZ of Mindfulness. Ik ben blij dat ik voor Mindfulness gekozen heb.

 

Ik ben nu 71 jaar, heb meerdere depressies gehad in mijn leven. ik kan nu zeggen dat ik niet depressief geweest ben, ik heb depressieve periodes gehad. ik heb nu, voor het eerst, het gevoel dat ik mijn leven zelf controleer.

 

Wat mij de mindfullness vooral gebracht heeft de afgelopen periode is het nog bewuster uit de strijd blijven tijdens conflicten, ik bezie ze steeds vaker van een afstand en kijk wat mijn stuk kan bijdragen aan een mogelijke oplossing. Zonder oordeel.

 

Ik kan mijn man weer zien zoals hij is. Fantastisch!

 

Wat heb ik geleerd? Rust nemen door meditatie, acceptatie van die wie ik ben, aandachtig zijn in de handeling, niet meteen in de actie of emotie of oordeel schieten, tijd nemen voor kijken wat er gebeurt.

 

Een jonge vrouw met anorexia problemen weet te melden dat ze rustiger is gaan eten, niet meer in paniek raakt wanneer ze een snoepje gegeten heeft, nu wat gebak kan eten en dan denkt dat sport ik er de volgende week wel weer af.

 

Ik heb mijn stress overwonnen. ik sta nu rustiger in het leven, heb natuurlijk nog wel gedachten maar ze bepalen mij niet meer.

 

Het heeft mij en mijn partner veel gebracht om samen Mindfulness te doen. Het Mindfulness relatieprogramma is geweldig.

 

Ik slaap :-)

 

 

Zelfstudie. Door omstandigheden konden mijn vriendin en ik niet naar de cursusavonden komen en wij bedachten een creatieve oplossing: de ene week deed zij de cursus thuis en ik die week daarop - na 2 weken spraken we de opdrachten door en onze bevindingen, etc. en ging zij weer de volgende week alleen thuis door. Zo zijn wij 16 weken bezig geweest met Mindfulness en........we leerden hier van, dat wij de discipline konden opbrengen dit te doen! "Het was geen moeten, maar een mogen doen!"

Voor mij persoonlijk is het belangrijkste leerpunt geweest, dat ik Hier en Nu kan zeggen: "Ik wil....!"

 

Zelfstudie: Ik ervaar gisteren en vandaag een innerlijk stilte in me. Verder bemerkt ik dat ik een oordeel over mezelf kon loslaten.

 

 

Brief van een vrouwelijke deelneemster: Terug vanuit een depressie

 

 

Evaluatieverslag van een deelnemer

 

Evaluatieverslag van een deelnemer - 2

 

Evaluatieverslag van een deelnemer met Eetstoornis

 

Evaluatieverslag + actieplan van een deelnemer

 

Evaluatieverslag + actieplan van een deelnemer