Mindfulnessblog - FvdHorst

Love after love

FvdHorst — Thu, 17 May 2012 11:07:40 +0000

Eens komt de tijd
dat je vol blijdschap
jezelf begroet, aankomend
bij je eigen deur, in je eigen spiegel,
en elk glimlacht om elkanders welkom
en zegt: ga zitten. Eet wat

Opnieuw zul je van de vreemde houden die ooit jezelf was.
Geef wijn. Geef brood. Geef je hart weer terug
aan zichzelf, aan de vreemde die van je hield,
je leven lang aan wie je voorbij ging
voor een ander, die je door en door kent.

Pak de liefdesbrieven van de plank,
de foto’s, de wanhopige notities,
schraap je eigen aanzien van de spiegel
Ga zitten. Maak je leven tot een festijn.

Love after love, Dereck Walcott

Geweld, onverschilligheid, compassie

FvdHorst — Tue, 01 May 2012 17:50:08 +0000

Als ik nadenk over mensen die medicijnen verdunnen, oude mensen beroven, discrimineren tegen mensen van een ander ras, kinderen verslaafd maken, denk ik onvermijdelijk: ‘Hoe kan zoiets in ‘s hemelsnaam bestaan.’ En dan stop ik even en denk nog eens na over de keren dat ik door mijn onverschilligheid het mes zet in iemands enthousiasme om met mij in contact te komen, mijn minachting, omdat ik hem of haar geen aandacht schenk. Ik denk aan de momenten dat ik me vastklamp aan pietluttige ongenoegens en niet de totaliteit van de situatie kan zien. Ik denk aan de keren dat ik gewoon niet genoeg geef om de persoon die ik voor me zie, omdat ik druk bezig ben met wat ik daarna nodig heb voor iemand anders.
Er zijn weliswaar nooit momenten waarop wij ons op zo’n afschuwwekkende manier gedragen, vanwege onze achtergrond, of wijsheid of de vriendenkring waarin we verkeren of louter dankzij goed geluk, maar we weten allemaal wat het is om volkomen langs iemand heen te kijken alsof zij of hij niet belangrijk is.
De kracht van vriendelijkheid – Sharon Salzberg, uitgever Panta Rhei

Sharon Salzberg spreekt over de kleine wreedheden die we begaan ten opzichte van onszelf en anderen. Wreedheden die we kunnen voorkomen door vaker en wat langer stil te staan bij hoe we de ander en onszelf ervaren. Zien we de ander en onszelf als object wat ingezet, gebruikt kan worden voor een bepaald doel (geluk bijvoorbeeld). Of zien we de ander en onszelf als middel tot contact, tot geluk, in dit moment. Thich Nhat Hanh zegt hierover, “als het ons lukt om dit idee los te laten (ander als object), dient het geluk zich vaak snel aan”.

INSIGHT DIALOGUE – Stap 4: VERTROUW OP WAT ER KOMT

FvdHorst — Sat, 25 Feb 2012 15:27:45 +0000

In de vorige blogs stap 1, 2 en3 ( Pauzeer, Ontspan, Open) nu dan stap 4 – ‘Vertrouw op wat er komt’. Gregory Kramer noemt deze stap Trust Emergence. Weer zo’n Engels (Amerikaans) begrip wat zich moeilijk laat vertalen.

Hij zegt hierover: Vertrouw op wat er komt is geworteld in het wijsheidelement van Insight Dialogue. Het ondersteunt het zien van de wereld zoals die werkelijk is – niet stabiel, complexer en veranderlijker dan we vermoeden of willen weten. Met ‘vertrouwen’ doelt hij op de sprong in de diepte die we moeten maken om de zee van continue verandering te benaderen. Met ‘op wat er komt’ doelt hij op het proces waarbij datgene wat wij ervaren (wat soms complex is) spontaan ontstaat en zich toont vanuit dieper liggende zaken.

De werkelijkheid verandert voortdurend. Continue ontvangen wij prikkels vanuit onze omgeving via onze zintuigen. De geest interpreteert deze en regisseert onze reacties op de prikkels. De geest zal proberen vast te houden aan wat het kent en daardoor ontkennen dat de wereld, onze wereld, elk moment anders is. Wanneer we dan vasthouden aan bepaalde ideeën dan lopen we het risico onszelf te stoppen, niet meer mee te gaan in een natuurlijk helend proces. We kiezen dan voor stilstand.

Door te vertrouwen op wat er komt herstellen we de verbinding met onze eigen wijsheid en ons hart en kiezen we in het hier en nu voor datgene wat juist is (spreken en/of handelen). In een relatie met een ander betekent ‘vertrouw op wat er komt’ dat we beleven wat er is en ons niet gaan richten op dat wat zou moeten of kunnen zijn. Wanneer we ‘vertrouwen op wat er is’ zijn we
volledig aanwezig in het gesprek, volledig in contact met de ander, luisteren we volledig naar de ander en spreken pas wanneer het onze beurt is. Wat we dan zeggen komt ook weer voort uit ‘datgene wat zich toont’.

Behoorlijk abstract. Stap 1 t/m 3 en 5 en 6 zijn zeer concreet. Deze stap kan pas echt begrepen worden vanuit het ervaren zelf. Oefenen dus.

Workshop Insight Dialogue op 17 maart – meer info op http://www.mindfulness.in/insight_dialogue.html

Bringing Mindfulness to Schools: An Interview with Co-Founder Megan Cowan | Mindfulness and Psychotherapy

FvdHorst — Tue, 17 Jan 2012 09:27:40 +0000

Bringing Mindfulness to Schools: An Interview with Co-Founder Megan Cowan | Mindfulness and Psychotherapy.

Frans van der Horst verzorgt deze training. Meer informatie: bel 06-14868427 of kijk op http://www.mindfulness.in/mindfulness_school.html

INSIGHT DIALOGUE – STAP 3: OPEN

FvdHorst — Sun, 15 Jan 2012 13:49:46 +0000

Ik heb eerder stap 1 en 2 ( Pauzeer, Ontspan) besproken, nu dan stap 3 – Open. Gregory Kramer zegt hierover, ‘in Open breidt ons bewustzijn zich uit naar de wereld om ons heen, het nodigt ons uit om de acceptatie die we opgebouwd hebben in de twee vorige stappen uit te breiden’.
Wanneer we onze beleving van het nu uitbreiden bevat Mindfulness ook de wereld zoals we die volgens onze zintuigen ervaren: de fysieke wereld, de verschijning ervan, woorden en acties van anderen. We komen andere mensen tegen en benaderen hen met dezelfde acceptatie als waarmee we onze eigen interne ervaringen geaccepteerd hebben.
Echter wanneer we de ander binnenlaten kunnen we stress ervaren, angst, onzekerheid. We openen op dat moment een deur. Een deur die ons toont afweer en kansen, egoïsme en gulheid, angst en vrijheid. We komen onszelf tegen en de ander. Door ons te openen voor de ander komen we ook in contact met het lijden van de ander, kunnen we zien (ervaren) wat de ander beweegt en zijn we in staat om met compassie hierop te reageren.
Door de wisselwerking tussen mindfulness en openheid, tussen datgene wat we in onszelf ervaren en in het contact kunnen we reageren met oprechtheid, warmte en liefde.

Insight Dialogue training op 17 maart. Meer info op — http://www.mindfulness.in/insight_dialogue.html

Mindful opvoeden: Wees maar even bang – JMouders

FvdHorst — Sun, 15 Jan 2012 13:15:20 +0000

Mindful opvoeden: Wees maar even bang – JMouders.

Making Happiness a Habit through Mindfulness | UCSD Center for Mindfulness

FvdHorst — Sat, 10 Dec 2011 18:43:44 +0000

Making Happiness a Habit through Mindfulness | UCSD Center for Mindfulness.

Making Happiness a Habit through Mindfulness | UCSD Center for Mindfulness

FvdHorst — Tue, 29 Nov 2011 08:27:41 +0000

Making Happiness a Habit through Mindfulness | UCSD Center for Mindfulness.

INSIGHT DIALOGUE – STAP 1: PAUZE

FvdHorst — Sun, 20 Nov 2011 15:29:35 +0000

Inside Dialogue is ontwikkeld door Gregory Kramer (http://www.metta.org/). In 2007 verscheen zijn boek Inside Dialogue. Het is tot nu toe, jammer genoeg, nog niet vertaald in het Nederlands.

Kramer stelt dat we leven in een wereld waarin we voortdurend anderen ontmoeten en dat in het contact met anderen lijden en lijden creëren aanwezig is. De beoefening van Inside Dialogue is dan ook een beoefening samen met anderen. Samen met de ander zijn we stil en in het contact met de ander delen we wat we ervaren. Kramer zegt in zijn boek dat we onszelf tegen komen wanneer we mediteren op een kussen en dat we onszelf en de ander tegenkomen in het directe contact met elkaar. Het is daar waar we de mogelijkheid hebben om het lijden op te heffen.
Inside Dialogue is dan ook een combinatie van stilte en gesprek. Een gesprek waarbij we uit de Doe-modus stappen en luisteren naar onszelf in stilte en spreken wat we ervaren in stilte. Dit maakt Inside Dialogue een middel bij uitstek om onze relatie met de ander te verbeteren. Het is een mooie techniek die ik vaak inzet in relatietherapie.

Inside Dialogue bestaat uit 6 stappen: pauze, ontspan, open, vertrouw wat er komt, luis-ter diep en spreek de waarheid. In de komende periode elke keer een stap in deze bijzon-dere wijze van contact leggen en ontwikkelen met elkaar.

PAUZE

Pauze betekent dat we uit de Doe-modus stappen. Het geeft de mogelijkheid tot reflectie, ervaren. Het geeft de mogelijkheid om in contact te komen met emoties en sensaties en de uitwendige prikkels die ons verstoren. Het geeft de mogelijkheid om de hechting, het vastgrijpen aan datgene wat zich toont, te ontkoppelen.
Pauze nodigt ons uit om te stoppen, om uit de reactieve handeling te komen, om ons ver-haal en dat van anderen te zien. Om dan met een mild oordeel het verhaal te beoordelen op juistheid. Deze stap is gelijk aan de terugkeer naar de ademhaling.
In het (dagelijks) contact met de ander kunnen we pauzeren voordat we spreken, terwijl we spreken of nadat we klaar zijn met spreken. We kunnen pauzeren terwijl we luisteren of wanneer we mediteren. Pauzeren is het uit het contact stappen met een emotie of sen-satie en ons bewust te worden van wat we ervaren en van de gedachte die ons aanstuur-de.
We kunnen dan kiezen tussen de vele reactiemogelijkheden die ons getoond worden of op de automatische piloot weer rechtsaf gaan. Zonder keuze kan er ook geen betekenisvolle verandering zijn. We blijven dan steken ins ons verhaal, we blijven doen wat we altijd al deden. Pauzeren opent de deur naar vrijheid.

Workshop

Op 17 maart Inside Dialogue workshop, zie — http://www.mindfulness.in/lezingen.html

Tara Brach – Video – Part 1 & 2: Do You Pay Regular Visits to Yourself?

FvdHorst — Fri, 14 Oct 2011 14:31:56 +0000

Het is al weer enige tijd stil. Druk, druk, je kent dat. Ik kwam deze link tegen, zeer de moeite waard om jouw Mindfulness-ervaring te verdiepen.

Tara Brach – Video – Part 1 & 2: Do You Pay Regular Visits to Yourself?.

Binnenkort meer over Gregeory Kramer en Insight Dialogue.

Warme groet, Frans